• 스트레스란?

• 스트레스란 심리적인 긴장감을 유발하는 사건으로 과도한 업무, 대인관계 갈등, 학업 성적의 저하 등과 같이 걱정 및 불안을 유발하여 스트레스를 일으킬 수 있습니다.

• 스트레스에 대한 반응

• 스트레스에 대한 적응단계

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• 스트레스 대처방법

• [ 긍정적으로 생각 한다. ]
• 잔에 물이 반밖에 남지 않은 게 아니라 반이나 남았다고 생각하라.
• [ 스트레스에 대한 지식을 쌓는다. ]
• 스트레스의 원인, 영향, 해결방법 등을 전문의에게 물어본다.
• [ 심신을 부드럽게 한다. ]
• 근육이완, 명상, 수면 등 긴장을 푸는 방법을 실천한다.
• [ 행동하기 전에 생각한다. ]
• 어떤 일을 결정할 때 합리적으로 생각하고 다른 사람들과 충분히 대화를 나눈 후에 판단을 내린다.
• [ 분노는 정당하게 나타낸다. ]
• 화가 나면 폭발하듯이 화내지 말고 다른 사람들이 정당한 주장으로 받아들이도록 표현한다.
• [ 스스로를 돌아본다. ]
• 어떤 일을 바라보는 자신의 시각이 잘못돼 스트레스를 받는것이 아닌지 반성한다.
• [ 화를 푸는 방법을 익힌다. ]
• 스트레스가 나를 망가뜨리기 전에 내가 스트레스를 올바로 다루어서 이겨낸다.
• [ 제 때 골고루 먹는다. ]
• 균형 잡힌 식사를 규칙적으로 하면 스트레스 해소 물질인 세로토닌 분비가 촉진된다.
• [ 규칙적으로 운동을 한다. ]
• 신체의 근육 상태 등도 스트레스 관련 신경 전달 물질 분비와 관련이 있다.
• [ 시간 관리를 철저히 한다. ]
• 평소 자신의 일과를 제대로 관리하는 것이 스트레스 해소에 필수적이다.
• [ 휴가 및 여가시간을 가진다. ]
• [ 카페인(커피), 알코올 섭취를 줄인다. ]